关键点：大部分运动项目可帮助降血糖；血糖偏高人群可按自身情况选择运动项目；糖尿病患者适合舒缓运动；运动可降低血糖的原理；血糖异常时不可剧烈运动；控制血糖还需注意饮食，必要时可用药。
一、大部分运动项目都有降血糖的作用。无论是常见的跑步、游泳等，还是其他各类运动，通常都能对降低血糖起到一定的帮助。
二、对于血糖偏高的人群来说，可以根据自己能够承受的运动强度以及个人爱好来自由选择运动项目，通过这样的锻炼方式来降低血糖，进而起到预防糖尿病的效果。
三、糖尿病患者更适宜选择瑜伽、散步、广播体操等较为舒缓的运动，这些运动有助于稳定他们的血糖水平。
四、在进行体育运动时，之所以能降低血糖，是因为随着运动量的增加，体内储存的糖原会分解成葡萄糖，同时适量的运动强度能增强人体对胰岛素的敏感性。
五、当血糖低于3.9mmol/L或者高于13.9mmol/L时，糖尿病患者不能进行剧烈运动，否则可能因头晕而引发意外状况。
六、除了运动之外，控制血糖还需要通过饮食来实现，要合理控制日常摄入的总能量，不能暴饮暴食，也不能长期大量进食高糖分食物，如奶油蛋糕、巧克力、榴莲等。必要的时候，也可以在医生的指导下使用药物来调理血糖水平。
总之，运动和饮食对于控制血糖都非常重要，患者要根据自身情况合理选择和安排，必要时借助药物，以更好地稳定血糖。