大部分运动项目都对降低血糖有帮助，血糖偏高人群可自行选择运动项目，糖尿病患者更适宜舒缓运动。进行体育运动时，随运动量增加，糖原分解，血糖会降低，适量运动强度能增强胰岛素敏感性，利于降血糖和血黏度。血糖偏高人群可依自身承受能力和爱好选择运动来降血糖、防糖尿病；糖尿病患者可选瑜伽、散步、广播体操等舒缓运动以稳定血糖。但血糖低于3.9mmol/L或高于13.9mmol/L时不可剧烈运动，以防头晕致意外。此外，还需通过饮食控制血糖，合理控制日常总能量摄入，不能暴饮暴食和长期大量进食高糖分食物。必要时可遵医嘱用药调理血糖水平。
一、运动与血糖的关系
1.大部分运动项目可帮助降低血糖。
2.糖尿病患者适合舒缓运动，如瑜伽、散步、广播体操等。
(1)运动时糖原分解，血糖降低。
(2)适量运动增强胰岛素敏感性，帮助降血糖和血黏度。
二、不同人群的运动选择
1.血糖偏高人群可根据自身情况和爱好选择运动项目来降血糖和预防糖尿病。
2.糖尿病患者选择舒缓运动有助于稳定血糖。
三、运动的注意事项
1.血糖不在特定范围时不可剧烈运动，以免因头晕引发意外。
四、饮食控制血糖
1.要合理控制日常摄入的总能量。
2.不可暴饮暴食和长期大量进食高糖分食物。
五、其他方面
必要时可在医生指导下用药调理血糖水平。
总之，运动对于血糖的控制有重要作用，同时要结合饮食等方面来综合管理血糖，糖尿病患者尤其要注意运动的选择和相关禁忌，以保障身体健康。