腰间盘突出者不建议转呼啦圈。转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，但是，在转动呼啦圈时，腰椎的受力比较集中。如果本身就有腰间盘突出，在这种外力的持续作用下可能会导致纤维环破裂，使髓核从裂口脱出，压迫周围的神经，从而加重疼痛、麻木等症状。因此，腰间盘突出者不建议转呼啦圈。
此外，腰间盘突出者在日常生活中还应注意以下几点：
1.避免久坐久站：长时间保持同一姿势，会使腰部肌肉紧张，加重腰椎间盘的压力。
2.避免腰部过度用力：提重物时应先蹲下，然后慢慢起身，尽量不要弯腰提重物。
3.注意腰部保暖：腰部受寒会使局部血管收缩，影响血液循环，加重腰部疼痛。
4.加强腰部锻炼：可以进行一些腰部的伸展运动，如仰卧起坐、瑜伽等，但要注意适度。
5.及时就医：如果腰部疼痛加重或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，以免延误病情。