一般建议维生素D可以吃到青春期结束甚至更久。以下是一些相关的解释和建议：
1.维生素D的重要性：维生素D对于骨骼健康、免疫系统功能、心血管健康等都非常重要。青春期是骨骼生长和发育的关键时期，充足的维生素D摄入有助于维持正常的钙吸收和骨密度，预防佝偻病和骨质疏松症。
2.阳光暴露与维生素D合成：皮肤通过暴露在阳光下可以合成维生素D。然而，随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力会下降，而且现代人的生活方式往往使我们暴露在阳光下的时间减少。此外，地理位置、季节、云层覆盖等因素也会影响阳光对维生素D的合成。因此，对于无法通过阳光获得足够维生素D的人，补充维生素D是很有必要的。
3.特殊人群：某些特定人群可能需要更长时间地补充维生素D，如老年人、患有某些疾病（如肠道疾病、肾病）的人、肤色较深的人以及长期居住在室内或缺乏户外活动的人。对于这些人群，医生可能会建议补充维生素D以满足身体的需求。
4.饮食来源：维生素D也可以通过食物摄入，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等。然而，通过食物获得足够的维生素D并不容易，而且食物中的维生素D含量可能因季节和食物来源而异。
5.检测维生素D水平：为了确定自己是否缺乏维生素D，可以进行血液检测。医生可以根据检测结果来评估个人的维生素D状态，并制定相应的补充计划。
需要注意的是，补充维生素D应该在医生或营养师的指导下进行，过量摄入维生素D可能会对健康造成负面影响。此外，除了补充维生素D，还应保持均衡的饮食、适当的户外活动和健康的生活方式，以促进整体健康。如果对维生素D的摄入有任何疑问或担忧，最好咨询专业的医疗保健提供者。