得了抑郁症，早期可通过一些如心理暗示、调节心态、适当锻炼、精神转移等方法来自救，但严重时则必须尽快去医院治疗。
一、抑郁症在精神病学中被称作一种“感冒”，部分人经历的抑郁症状可不经过治疗而自我恢复，但多数人在抑郁状态严重时需药物或其他方式干预治疗。比如，轻度抑郁症患者可每日进行心理暗示，活在当下，集中精神于即将要做的事，停止无端猜想，正确自我评估。同时要调整好心态，保持乐观，多去感受身边的细微美好。适当进行体育锻炼可缓解精神压力，遇到不愉快的事可找朋友家人倾诉。
二、每个人都可能经历抑郁情绪，若不加以调整，严重时就可能转化为抑郁症，这是一种生理疾病，严重患者会出现思维迟缓、认知功能障碍、睡眠障碍、身体疼痛等症状，这种情况一定要接受治疗，如药物治疗和心理治疗，单纯依靠患者自身心理调整难以治愈恢复，应尽快前往医院进行诊治。
三、抑郁症患者数量逐渐增多，且大部分患者复发率较高，因此对抑郁症的预防极为重要：1.感觉生活工作力不从心时，要适当给自己放假；2.正视现实，不逃避，也不要老是自我责备；3.理智看待失败和挫折，有抑郁情绪时向朋友们倾诉。
总之，对于抑郁症要正确认识，早期可尝试自救，严重时必须及时就医治疗，同时要重视预防。