瞌睡多且总是犯困可能有以下原因：
一、疾病方面：
1.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是常见原因之一。
2.某些肝肾疾病或电解质异常引发的代谢性脑病会导致瞌睡多。贫血、充血性心力衰竭、甲状腺功能减退、呼吸衰竭和上气道阻力综合征等患者也常出现总是犯困的情况。患有高脂血症或糖尿病，易引起血液流通不畅、脑供血不足，从而产生瞌睡犯困现象，严重时还可能出现神经衰弱、焦虑以及抑郁等精神疾病症状。对此，患者需要积极治疗原发疾病，才能有效缓解瞌睡多、总是犯困的状况。
二、生活习惯不规律：
经常熬夜看手机，或长期过度劳累，学习或工作压力过大，休息时间不足，精神过度紧张致作息时间不规律，晚上睡眠时间不够，就会导致白天瞌睡多且总是犯困。这种作息时间不固定、睡眠时间过短，会使人体正常的生理节奏和内环境紊乱，即所谓的睡眠剥夺，长期如此易出现精神分裂症症状。患者应保持良好生活习惯，减少玩手机时间，早睡且不熬夜，避免给自己安排过重任务。当压力大、精神状态不佳时可向心理医生求助。
总结概况提示：瞌睡多总是犯困的原因包括疾病和生活习惯不规律两类，疾病如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、各类相关疾病等，生活习惯方面主要是作息问题。要解决这一状况，需要根据具体情况进行针对性处理，治疗疾病或改善生活习惯。