月经期免疫力较低，抵抗力变差，月经第一天头疼的原因包括：一、睡眠不好导致精神衰弱引起头疼；二、抵抗力低时身体受凉引发头疼；三、经期血量过多造成经期综合征而出现头疼，多为双侧性且部位不固定，通常位于颞部或枕部，伴有恶心呕吐，在经期前几天出现，月经第一天最为严重。
对于这些情况，月经期需要注意以下方面。一、要注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到良好的恢复，避免因睡眠不足而引发精神衰弱进而导致头疼。二、加强保暖，防止身体受寒，特别是在天气变化或处于寒冷环境时，要做好保暖措施，减少因受凉引起头疼的可能性。三、饮食要做到营养均衡，摄入丰富的各类营养素，以维持身体的正常机能，避免因营养缺乏而影响健康。同时，要注意月经期间不可过度劳累，不然很容易引起身体不适。必要时，可以前往医院针灸科进行针灸治疗，或者对大椎穴及印堂穴进行艾灸，每日一次，每次20分钟，这样有助于缓解头疼症状。在日常生活中，还应注意调整生活节奏，使其更加规律合理，加强体育锻炼以增强体质，改善营养状况，减少对环境的应激反应等，通过这些方法来减轻头疼等不适症状。
总之，在月经期要关注自身健康状况，采取多种措施来预防和缓解头疼等不适，以安然度过月经期。