月经期适当喝牛奶通常比较好，牛奶很适合月经期女性，但若是本身乳糖不耐受，则不建议多饮，不然易导致腹泻、腹痛等不良后果。
一、牛奶含有丰富钾离子，月经期适量饮用可补充钾离子，能较好地缓解肌肉疲乏与无力症状。
二、牛奶含钙量丰富，且优质蛋白质含量高，有利于钙离子吸收和利用，适当饮用对预防和缓解骨质疏松有一定作用。
三、牛奶有一定镇静安神及改善睡眠功效，月经期女性每晚临睡前喝一杯热牛奶，可明显改善睡眠质量。但本身乳糖不耐受的话，就不要过多饮用，否则可能刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不良后果。
月经期间还应注意多喝温开水，注意休息，清淡饮食，同时要避免过度劳累，保持心情愉悦，注意外阴卫生。
总之，月经期女性适当喝牛奶有好处，但要根据自身情况合理选择，同时要做好经期的其他相关护理。