月经期适当喝牛奶一般较为有益，很适合月经期女性饮用，但如果本身乳糖不耐受，则不建议过多饮用，以免引发腹泻、腹痛等不良后果。
一、牛奶中富含钾离子，女性在月经期适量饮用能补充钾离子，可有效缓解肌肉疲乏和无力症状。
二、牛奶含钙量丰富，且优质蛋白质含量高，有利于钙离子吸收和利用，适当饮用对预防和缓解骨质疏松有一定作用。
三、牛奶具有镇静安神和改善睡眠的功效，月经期女性每晚临睡前喝一杯热牛奶，能显著改善睡眠质量。
然而，如果本身乳糖不耐受，就不要过多饮用牛奶，否则可能刺激胃肠道黏膜，导致腹痛、腹泻等不良后果。此外，月经期间还应注意多喝温开水，注意休息，保持清淡饮食，同时要避免过度劳累，保持心情愉悦，注意外阴卫生。
总之，月经期女性可根据自身情况适当饮用牛奶，同时注意相关事项，以保障自身健康。