来月经时喝牛奶是一个常见的饮食选择，一般来说是好的，但也有一些需要注意的地方。
首先，牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，这些营养物质对于女性在月经期间的身体恢复和健康都非常重要。
其次，牛奶中含有一定量的镁，这种矿物质可以帮助缓解经前期综合征（PMS）的症状，如焦虑、紧张、情绪波动等。
此外，牛奶还具有一定的饱腹感，可以帮助控制食欲，减少其他高热量食物的摄入。
然而，每个人的身体状况和对牛奶的反应都可能不同。有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，或者对牛奶中的某些成分过敏，在这种情况下，喝牛奶可能会导致不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。
因此，如果你有乳糖不耐受或牛奶过敏的问题，最好避免喝牛奶或选择低乳糖、无乳糖的牛奶替代品。
另外，月经期间的饮食应该多样化，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，以确保身体获得各种营养素。
总之，一般来说，来月经时喝牛奶是可以的，但要根据个人身体状况进行选择。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。