肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛与活动受限，多发于50岁左右的中年人。肩周炎患者在炎症得到控制后，应适当锻炼以提升关节活动度，以下为具体锻炼方法：
一、动作示范：
1.前屈训练：两手交叉相握，用健肢带动患肢举高，达到自身能忍受的最大程度后保持5秒，再缓缓放下。一般每组做3-5次，每日重复两组。
2.外展训练：两手交叉放于脑后，两胳膊肘尽量外展至最大程度并保持5秒，然后慢慢放下。每组3-5次，每天做两组。
3.外旋训练：肘关节屈曲90度，上臂夹紧胸部，然后逐渐向外打开至能忍受的最大程度，坚持5秒后缓慢放下。每组做3-5次，每天做两组。
二、特别提示：
1.肩周炎患者日常要注意保暖，防止肩颈部受凉。
2.生活中避免患肢提拿重物。
3.避免肩关节长时间处于固定姿势，适度活动肩关节有助于康复。
总之，肩周炎患者在治疗后应重视康复锻炼和日常防护，以促进恢复和避免病情反复。