腰椎轻微膨出可以通过多种方式来改善，一般可以通过保守治疗等方法来处理，比如适当休息等。
一、康复锻炼改善
腰背肌锻炼： 像小飞燕动作就很有效，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每天可以做3 - 4组，每组做10 - 15次。另外，五点支撑法也不错，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。有氧运动辅助： 适度的散步也是可以的，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进腰部血液循环，对腰椎轻微膨出有帮助。但要注意避免长时间弯腰劳作或者久坐，久坐后每30分钟最好起身活动一下。
二、物理治疗缓解
热敷理疗： 可以用热水袋或者热毛巾进行腰部热敷，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能够促进腰部肌肉放松，改善局部血液循环，缓解因腰椎轻微膨出带来的不适。牵引治疗： 可以在专业医生指导下进行轻度的牵引，牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对周围组织的压力，不过牵引的重量和时间等要严格遵循医生的安排，一般每次牵引时间在15 - 20分钟左右。
三、药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 比如布洛芬缓释胶囊，它可以起到消炎止痛的作用，能缓解腰椎轻微膨出引起的腰部疼痛症状。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，能通过皮肤渗透起到消炎止痛的效果，相对口服药来说，全身副作用可能更小一些。不过在使用外用药物时，要注意皮肤有无破损等情况，如果有破损就不适合使用。在进行上述治疗的过程中，要密切关注腰部症状的变化，如果症状加重或者出现下肢麻木、无力等新的情况，要及时就医，进一步评估病情并调整治疗方案。