以下是一些可以帮助确定卵子是否已经排出体外的方法：
1.基础体温测定：通过每天测量基础体温，在排卵后体温会升高0.3-0.5℃。但这种方法需要连续测量一段时间，并且结果可能受到其他因素的影响，如睡眠、情绪等。
2.排卵试纸检测：排卵试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值，当LH水平达到峰值时，通常表示即将排卵。但排卵试纸的准确性可能因人而异，有时可能会出现假阳性或假阴性结果。
3.超声检查：通过阴道超声可以直接观察卵泡的发育和排卵情况，是确定卵子是否排出体外最准确的方法。医生可以测量卵泡的大小、数量和位置，并确定是否有排卵。
4.观察宫颈黏液：排卵前后宫颈黏液会发生变化，变得清澈、拉丝度增加。但这种方法需要女性对自身生理情况有一定的了解，并且不太可靠。
需要注意的是，每个人的排卵情况都可能不同，上述方法也并非适用于所有人。如果您正在备孕或有其他相关问题，建议咨询医生或生殖专家，他们可以根据您的具体情况提供更准确和个性化的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和减少压力，也有助于提高受孕机会。