后背肌肉拉伤的恢复方式主要包括物理治疗、药物治疗以及功能锻炼。具体如下：
一、物理治疗：
1.拉伤后需立即让局部保持制动状态。
2.当局部软组织有红肿、疼痛等表现时，要进行休息，减少过多活动。在48小时内可进行局部冷敷，以减轻局部肿胀；48小时后可改为局部热敷，来促进局部血液循环。
3.还可采用按摩、红外线照射等方式，有助于促进肌肉恢复，缓解不适症状。
二、药物治疗：
1.拉伤后损伤部位疼痛明显时，可在医生指导下外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
2.也可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。在使用药物前，务必咨询医生，不可擅自用药。
三、功能锻炼：
1.在肌肉拉伤恢复后期，可在专业康复医师指导下，进行平板支撑、拉伸、局部收缩等相关肌肉的功能锻炼，以恢复局部肌肉力量、柔韧度，改善局部活动功能，减少肌肉萎缩现象的发生。
2.必要时还可采取脉冲超声波治疗。总之，后背肌肉拉伤后，建议及时前往医院，在医生指导下进行针对性治疗。
总结：后背肌肉拉伤可通过物理治疗、药物治疗和功能锻炼来恢复，物理治疗包括制动、冷敷与热敷、按摩及红外线照射等；药物治疗有外用和口服止痛药；功能锻炼则可在后期进行相关肌肉的多种训练，必要时还可采用特殊治疗手段，且要在医生指导下进行合适的处理。