十一岁来月经属于正常的青春期发育情况，需要注意以下这些方面。首先要了解经期卫生，经期要每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次。
饮食方面的注意事项
营养均衡： 这个阶段要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。同时要多吃新鲜的蔬菜水果，比如每天可以吃200-300克的蔬菜和100-200克的水果，以补充维生素和矿物质。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣条、油炸食品、冰镇饮料等，这些食物可能会导致痛经或者月经不调。
生活作息方面的注意事项
保证充足睡眠： 每天要保证8-10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的生长发育和内分泌的稳定。适当运动： 可以进行一些适合的运动，比如散步、慢跑、跳绳等，但要避免剧烈运动，像长时间的快跑、高强度的竞技类运动等，剧烈运动可能会影响月经周期或者导致身体不适。
心理情绪方面的注意事项
正确认识月经： 要让孩子了解月经是正常的生理现象，消除她的紧张和恐惧心理。家长可以耐心地给孩子讲解月经的相关知识，让孩子以平和的心态去面对。避免过大压力： 这个年龄段的孩子可能面临学习等各方面的压力，要帮助孩子缓解压力，比如通过听音乐、和朋友聊天等方式来放松心情，长期的压力过大可能会影响月经的正常规律。