1.注意卫生：使用合格的卫生巾，每2-3小时更换一次，保持外阴清洁干燥。每天用温水清洗外阴，勤换内裤。
2.注意保暖：经期要避免着凉，尤其是腹部。不要吃生冷、辛辣等刺激性食物，以免引起痛经或加重痛经。
3.注意休息：避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
4.调整心态：正确认识月经初潮，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过阅读相关书籍、与家长或老师交流等方式了解更多的生理知识。
5.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。避免暴饮暴食或过度节食。
6.避免早恋：12岁的女孩正处于身体和心理发育的关键时期，早恋可能会影响学习和身心健康。家长和老师要加强对女孩的教育和引导，帮助她们树立正确的价值观和恋爱观。
总之，12岁来月经是正常的生理现象，女孩和家长不用过于紧张。只要注意个人卫生、保暖、休息和饮食等方面的问题，保持良好的心态，就能顺利度过这个特殊时期。如果出现月经量过多、痛经等异常情况，应及时就医。