坐飞机降落时耳朵疼是因为气压变化导致中耳内外压力不平衡引起的，一般可以通过一些方法来缓解，比如吞咽动作。通常做几次吞咽、咀嚼口香糖等动作，几分钟内就能有所缓解。
吞咽动作缓解法
吞咽口水： 不断吞咽口水能帮助打开咽鼓管，让中耳与外界气压逐渐平衡。比如在飞机降落时，频繁地咽几下口水，就可能减轻耳朵的疼痛。咀嚼口香糖： 咀嚼口香糖也能促进吞咽动作，让咽鼓管打开。可以选择无糖口香糖，在飞机降落过程中慢慢咀嚼，帮助平衡中耳压力。
捏鼻鼓气法
正确操作步骤： 先捏住鼻子，闭上嘴巴，然后轻轻用力向鼻腔内鼓气，这时能感觉到耳朵有气体冲入的感觉。一般重复几次这个动作，能有效平衡中耳压力。注意事项： 要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤耳朵。如果自己操作不太熟练，不要强行进行，避免造成不良后果。
吞咽糖水法
准备糖水： 可以提前准备一些温开水，加入少量白糖搅拌成糖水。饮用方法： 在飞机降落时，小口饮用糖水，通过吞咽糖水来促进咽鼓管开放。喝糖水不仅能缓解耳朵疼痛，还能让口感更舒适一些，但要注意不要一次喝太多，以免在飞机上引起不适。
张嘴打哈欠法
自然张嘴打哈欠： 尽量张大嘴巴，或者打个哈欠，这也有助于咽鼓管开放，平衡中耳压力。在飞机上如果有打哈欠的感觉，不要抑制，顺其自然地张大嘴巴打哈欠，能帮助耳朵适应气压变化，减轻疼痛。配合头部动作： 同时可以配合头部稍微左右转动一下，辅助咽鼓管打开，让中耳压力更好地与外界平衡。