牙龈发炎可以通过局部治疗和日常护理等方法来有效改善。一般来说，通过正确的处理，大多数牙龈发炎能在数天到几周内得到缓解。
局部治疗方法
洗牙： 如果是牙菌斑、牙结石导致的牙龈发炎，洗牙是常用方法。通过洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等刺激物，一般建议每年至少进行1 - 2次洗牙维护口腔健康，但如果牙龈发炎较严重，可能需要先控制炎症后再洗牙。局部用药： 可以使用过氧化氢溶液冲洗牙龈沟，过氧化氢溶液有杀菌、清洁的作用，能减轻牙龈的炎症。还可以在牙龈局部涂抹碘甘油，碘甘油具有消炎、收敛的功效，有助于缓解牙龈发炎引起的红肿等症状。
全身治疗情况
抗生素使用： 如果牙龈发炎比较严重，伴有全身症状，如发热等，可能需要使用抗生素。常见的抗生素如阿莫西林等，它可以抑制细菌生长，帮助消除炎症，但使用抗生素需要在医生的指导下进行，因为要考虑个体的过敏等情况。不过一般轻度牙龈发炎不首先选择全身用抗生素。
日常护理要点
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，要使用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，将牙齿的各个面都清洁到位。饭后也可以使用清水或漱口水漱口，漱口水可以选择含有氯己定等成分的，能进一步清洁口腔，减少细菌滋生。调整饮食： 要避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、火锅等，这些食物容易刺激牙龈，加重发炎症状。多吃富含维生素C的食物，像橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈的健康，增强牙龈的抵抗力。