牙龈发炎通常可以通过局部治疗和日常护理来改善，一般轻度牙龈发炎通过正确护理1-2周可逐渐缓解。
局部清洁是关键
刷牙要认真： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，能有效清除牙齿表面和牙龈边缘的菌斑。比如巴氏刷牙法就很实用，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复同样动作。使用牙线辅助： 每天至少使用1次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙龈轻度发炎的人来说，牙线能深入牙缝，清除刷牙难以清洁到的部位。
药物辅助有选择
过氧化氢溶液： 可以用于局部冲洗牙龈。它能释放新生氧，有杀菌、防腐、除臭的作用，用3%的过氧化氢溶液冲洗牙龈沟，能缓解牙龈发炎引起的红肿等症状。碘甘油： 局部涂抹碘甘油也能起到消炎的作用，它可以直接作用于牙龈发炎部位，帮助减轻炎症。
调整生活方式很重要
饮食要注意： 避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、麻辣烫等，这些食物容易刺激牙龈，加重发炎症状。多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈健康恢复。保证充足睡眠： 每天要保证7-8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的免疫力，不利于牙龈发炎的恢复。身体免疫力下降时，牙龈更容易受到细菌侵袭而发炎加重。戒烟限酒： 吸烟会使牙龈局部血液循环受阻，加重牙龈发炎的情况，所以牙龈发炎期间要尽量戒烟。过量饮酒也会对口腔健康产生不良影响，应限制饮酒量。