小腿肌肉扭伤后，应立即停止活动，采取以下治疗方法：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.使用止痛药：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。但请按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等。这些治疗可以帮助缓解疼痛、促进血液循环和恢复肌肉功能。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉强化、伸展和平衡训练。康复训练可以帮助恢复肌肉功能和预防再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重、出现明显的畸形或功能障碍，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和休息。如果有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询医生或物理治疗师。