小腿肌肉扭伤后的处理方法如下：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。找一个安全的地方坐下或躺下，将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛、肿胀和炎症。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的小腿，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的小腿放在pillows或其他支撑物上，使其高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
7.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
8.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。可以包括伸展运动、按摩、肌肉强化训练等。
9.预防再次受伤：在完全恢复之前，要注意避免再次受伤。选择合适的鞋子，避免过度疲劳，注意保暖等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，处理方法也可能有所差异。如果对小腿肌肉扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。