颞颌关节炎是否可以自愈，取决于病情的严重程度。一般来说，如果是轻微的颞颌关节炎，通过适当的休息、调整咬合、避免过度张口等措施，有可能会自愈。但如果是严重的颞颌关节炎，或者病因持续存在，可能需要进一步的治疗。以下是一些可能有助于颞颌关节炎恢复的措施：
1.休息：避免过度使用颞颌关节，尤其是避免大张口、咬硬物等。
2.调整咬合：如果存在咬合不正，需要及时就医进行调整，以减轻关节的压力。
3.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.药物治疗：如果疼痛明显，可以使用非甾体抗炎药等药物缓解症状。
5.口腔正畸治疗：对于青少年患者，如果存在咬合不正，可能需要进行口腔正畸治疗。
6.咬合板治疗：对于咬合紊乱的患者，医生可能会制作咬合板，夜间佩戴以保持关节的正常位置。
7.其他治疗方法：如果病情严重，可能需要进行局部封闭、针灸、手术等治疗。
需要注意的是，如果颞颌关节炎症状持续不缓解、加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的口腔卫生、避免咀嚼口香糖等过度刺激关节的行为，也有助于预防颞颌关节炎的发生和加重。