颞颌关节炎是否可以自愈，取决于其类型和严重程度。
如果是由于轻微的损伤、不良姿势或过度使用引起的颞颌关节炎，且症状较轻，例如仅有轻微的疼痛和不适感，患者可以通过以下方法自行缓解：
1.休息：避免过度使用颞颌关节，尤其是避免大张口、咬硬物等。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颞颌关节周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
4.口腔保健：保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
5.改变习惯：避免咬牙、紧咬牙等不良习惯，尽量放松面部肌肉。
在这些措施的帮助下，颞颌关节炎的症状可能会逐渐减轻，甚至自愈。
然而，如果颞颌关节炎是由于其他原因引起的，如感染、损伤、类风湿关节炎等，自愈的可能性较小。此时，需要采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、口腔正畸治疗或手术治疗等，以缓解症状、控制病情。
需要注意的是，即使颞颌关节炎的症状自行缓解，也不意味着疾病已经完全治愈。患者仍需要注意保持良好的口腔习惯，避免诱因，以预防疾病的复发。
如果颞颌关节炎的症状持续不缓解、加重或出现其他异常症状，如张口受限、面部疼痛、咀嚼困难等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，对于儿童和青少年，如果出现颞颌关节炎的症状，应特别关注，因为可能存在其他潜在的问题，如生长发育异常或其他疾病。医生可能会建议进行更详细的检查和评估。
总之，大多数情况下，轻微的颞颌关节炎可以自愈，但对于严重或持续不愈的情况，应及时寻求医疗帮助。同时，保持良好的口腔习惯和生活方式对于预防颞颌关节炎的发生和复发也非常重要。