颞颌关节炎是否可以自愈，需要根据具体情况来判断。
一般来说，如果颞颌关节炎是由于轻微的损伤或劳损引起的，且症状较轻，患者可以通过以下方法自行缓解：
休息：减少咀嚼活动，避免过度使用颞颌关节。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩颞颌关节周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
改变不良习惯：避免咬牙、紧咬牙等不良习惯，纠正咬合不正。
口腔保健：保持口腔清洁，定期洗牙。
然而，如果颞颌关节炎症状严重，如疼痛剧烈、张口受限、咀嚼困难等，自愈的可能性较小。此时，需要及时就医，进行专业的治疗。治疗方法包括：
药物治疗：口服非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可局部使用药膏或贴片。
物理治疗：如热敷、冷敷、电疗、超声等，帮助缓解疼痛和炎症。
咬合调整：通过调整咬合关系，减轻颞颌关节的压力。
注射治疗：在医生的指导下，进行局部注射药物，如激素、局麻药等。
手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
此外，患者在治疗期间还需要注意以下几点：
饮食调整：避免咀嚼硬物，避免吃过冷、过热或刺激性食物。
心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，评估治疗效果，调整治疗方案。
需要注意的是，颞颌关节炎的自愈时间因人而异，且如果不及时治疗，可能会导致病情加重，影响生活质量。因此，如果出现颞颌关节炎症状，建议及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的口腔习惯，避免过度使用颞颌关节，预防颞颌关节炎的发生。