颈椎疼连带着后背疼时，可通过多种方式来缓解，比如先尝试休息与姿势调整等非药物方法。一般来说，可以通过改变不良姿势、物理治疗、药物辅助等方式改善。
如何调整不良姿势
工作学习时： 连续低头工作或学习30 - 40分钟后，就应该起身活动5 - 10分钟，做些简单的颈部伸展动作，像左右转动头部、前后点头等，让颈椎得到放松。日常坐姿： 坐椅子时要保持腰部挺直，臀部尽量靠后坐，让背部紧紧贴住椅背，膝盖与髋关节保持同一高度，使颈椎处于正常生理曲度。
物理治疗有哪些
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷颈部和后背，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的按摩师进行颈部和后背的按摩，通过手法放松紧张的肌肉。但要注意，如果颈椎有严重病变，如颈椎间盘突出严重等情况，不适合盲目按摩，需先咨询医生。
药物辅助的情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 当肌肉紧张明显时，可在医生指导下使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂，帮助放松紧张的颈部和后背肌肉，从而缓解疼痛。但使用肌肉松弛剂可能会有嗜睡等不良反应，用药期间要注意避免从事驾驶等需要高度集中注意力的工作。