牙龈肿痛疼痛通常由牙龈炎、牙周炎等引起，一般可以通过一些方法来缓解。比如局部冷敷可能在一定程度上减轻疼痛，每次冷敷15 - 20分钟，可每隔1 - 2小时冷敷一次。
牙龈肿痛的常见原因
牙龈炎导致： 口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积，刺激牙龈，引发炎症，出现牙龈红肿、疼痛，刷牙或咬硬物时易出血。牙周炎引起： 由牙龈炎进一步发展而来，除了牙龈肿痛，还可能伴有牙周袋形成、牙齿松动等情况，是导致成年人牙齿丧失的主要原因之一。
缓解牙龈肿痛的非药物方法
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷。饭后可以使用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。比如饭后用清水漱口能及时冲走部分食物碎屑，降低对牙龈的刺激。调整饮食： 避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣烫等，这些食物会加重牙龈肿痛。多吃富含维生素C的水果，像橙子、苹果等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈健康。
就医相关情况
需及时就医的情况： 如果牙龈肿痛持续超过3天不缓解，或者伴有发热、面部肿胀等症状，应尽快就医。因为这可能是炎症加重或者出现了其他更严重的口腔问题，如智齿冠周炎等，需要医生进行专业处理。医生的一般处理： 医生可能会进行口腔检查，然后根据情况进行相应治疗，比如洗牙清除牙结石、局部上药消炎等。如果是智齿冠周炎，可能会用生理盐水、过氧化氢溶液冲洗智齿周围的盲袋，然后再上药消炎。