怀孕5个月便秘可通过以下方式改善：一是调整饮食，要多饮水、饮食清淡、摄入水果及粗纤维；二是改变生活方式，减少久坐、控制如厕时间、保持心情愉快；三是合理使用药物，如开塞露、双歧杆菌等。
一、调整饮食：
1.多喝水能促进代谢。
2.饮食保持清淡且容易消化，这样有助于肠胃健康。
3.适量摄入水果，像香蕉、火龙果、白菜等，以及粗纤维食物，例如红薯、玉米、糙米等，这些食物可以促进肠道蠕动。
二、改变生活方式：
1.减少久坐时间，适当进行活动，这样有利于肠道蠕动。
2.培养在固定时间如厕的习惯，并尽量将时长控制在8分钟以内。
3.保持心情愉悦，做到早睡早起，规律作息。
三、药物：
(1)可以使用开塞露来润滑肠道，以解决急性便秘问题。
(2)服用双歧杆菌来调节肠道菌群，从而缓解便秘。
需要注意的是，怀孕后出现便秘切不可擅自用药，应在医师的指导下进行治疗。总之，对于怀孕5个月的便秘情况，可综合采取以上多种措施来改善。