以下是一些缓解拔智齿后疼痛导致的失眠的妙招：
1.药物治疗：在医生的建议下，服用适量的止痛药来缓解疼痛。同时，也可以使用一些消炎药来预防感染。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在拔牙后的24小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.注意饮食：在拔牙后的几天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物。建议食用柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等。
5.保持口腔清洁：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起出血。24小时后，可以用温盐水轻轻漱口，保持口腔清洁。
6.调整姿势：睡觉时，可以将头部垫高，以减轻肿胀和疼痛。也可以尝试侧卧或仰卧，找到最舒适的睡眠姿势。
7.放松心情：疼痛和失眠可能会让人感到焦虑和紧张，可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解压力。
8.及时就医：如果疼痛和失眠症状持续加重，或者出现发热、出血等异常情况，应及时就医，寻求医生的帮助。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果您有特殊情况或正在服用其他药物，请在使用前咨询医生的意见。同时，如果您的疼痛和失眠症状持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。