智齿疼得睡不着可能是由于智齿冠周炎、牙髓炎、根尖周炎等引起。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。同时，也可以使用一些消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等，以减轻炎症。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸部肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水等对口腔进行冲洗，可以清除口腔内的食物残渣和细菌，缓解疼痛。
4.调整姿势：采用侧卧或半坐卧位，可减少对智齿及周围组织的压迫，缓解疼痛。
5.口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，避免刺激智齿和周围组织。使用淡盐水漱口，有助于保持口腔清洁，缓解疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部处理，如切开引流、根管治疗等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿疼痛。如果智齿经常发炎或引起其他问题，建议及时拔除。同时，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，定期洗牙，避免食用辛辣、刺激性食物。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。