智齿疼得睡不着可能是由于智齿冠周炎、牙髓炎等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的妙招：
1.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15~20分钟，可缓解疼痛。
2.使用药物：在医生的指导下，口服止痛药（如布洛芬）或消炎药（如甲硝唑）来缓解疼痛。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻口腔炎症和疼痛。
4.按摩牙龈：轻轻按摩牙龈周围，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。
6.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行口腔检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿疼的问题。如果智齿经常发炎或引起疼痛，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗，如拔牙等。同时，在日常生活中，要注意保持口腔卫生，定期洗牙，预防智齿疼的发生。