吃猕猴桃对身体有诸多好处。猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远远高于一般水果。它能增强人体免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭。
一、对消化系统的好处
促进肠道蠕动：猕猴桃中含有大量的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。一般来说，每天吃1 - 2个猕猴桃，就可以为肠道提供一定量的膳食纤维，有助于维持肠道正常的消化功能。改善消化功能：其含有的一些酶类物质，有助于分解食物中的蛋白质等成分，辅助消化。对于一些消化功能较弱的人来说，适量食用猕猴桃能在一定程度上改善消化状况。
二、对心血管系统的益处
降低胆固醇：猕猴桃中的营养成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用猕猴桃的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量相对较低。这是因为猕猴桃中的某些成分可以干扰胆固醇的吸收和代谢过程，对心血管健康起到保护作用。维护血管健康：猕猴桃富含的维生素C等抗氧化剂，能够保护血管内皮细胞，防止血管氧化损伤。它可以减少自由基对血管壁的破坏，维持血管的弹性和正常功能，降低心血管疾病的发生风险。
三、对眼睛的保护作用
预防眼部疾病：猕猴桃中含有丰富的叶黄素和玉米黄质等物质，这些抗氧化剂能够保护眼睛的视网膜免受自由基的损伤，有助于预防年龄相关性黄斑变性等眼部疾病。经常使用电子设备的人群，适当吃些猕猴桃，可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，保护视力。不过，需要注意的是，猕猴桃虽然好处多多，但对于一些过敏体质的人来说，可能会引起过敏反应，如口腔瘙痒、皮疹等。另外，猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的人不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。