吃猕猴桃有不少好处。猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，比苹果、梨等常见水果高很多，能增强人体免疫力，帮助抵抗外界病菌入侵。
补充维生素C的好选择
抗氧化作用强： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。比如长期坚持吃猕猴桃补充维生素C，能让皮肤看起来更年轻有活力。促进胶原蛋白合成： 它参与人体胶原蛋白的合成过程，对于维持皮肤、骨骼、血管等组织的正常功能很重要。像皮肤的胶原蛋白充足，就会更加紧致，不易出现皱纹。
对消化系统有益
促进肠道蠕动： 猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维都有。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助预防便秘。一般每天吃1 - 2个猕猴桃，就能在一定程度上改善肠道的蠕动情况。帮助消化： 它所含的酵素可以帮助人体分解食物中的蛋白质等，辅助消化。对于一些消化功能较弱的人来说，适当吃猕猴桃能减轻肠胃消化负担。
对心血管有好处
降低胆固醇： 猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用猕猴桃的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平可能会有所降低，从而降低心血管疾病的发生风险。维持血管健康： 维生素C等成分可以保持血管的弹性，减少血管壁的损伤，让血管更健康，有助于维持正常的血压水平。