脚肿了可以通过以下几种方法快速消肿：
1.休息：停止站立或行走，抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：在肿胀24小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
4.按摩：轻轻按摩肿胀的部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可以口服一些消肿药物，如迈之灵、地奥司明等，也可以外用一些消肿药膏，如扶他林软膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：可以采用超短波、红外线、紫外线等物理治疗方法，促进肿胀的消退。
7.穿刺抽液：如果肿胀严重，有明显的波动感，可以进行穿刺抽液，抽出积液，减轻肿胀。
8.手术治疗：如果肿胀是由于严重的外伤、感染或其他原因引起的，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿消肿的方法可能不同，如果脚肿持续不消退或伴有疼痛、发热等症状，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。