脚肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，抬高患肢，促进血液回流。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远端向近端逐渐加压，以促进静脉回流。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些消肿止痛的药物，如布洛芬、扶他林等，也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：可以在医生的指导下进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进肿胀消退。
7.就医治疗：如果脚肿伴有疼痛加剧、皮肤发紫、麻木无力等症状，可能是骨折或其他严重损伤，应及时就医，进行X光等检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，引起脚肿的原因有很多，如外伤、感染、心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病等。如果脚肿持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，针对病因进行治疗。同时，在治疗期间应注意休息，避免过度劳累，保持患肢的清洁卫生，避免感染。