如果脚肿了，可参考以下方法快速消肿：1.休息：停止活动，避免久站或行走，休息时抬高患肢。2.冷敷：72小时内用冰袋或冷毛巾敷肿胀处，每天数次。3.加压包扎：用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧。4.抬高患肢：促进血液回流，减轻肿胀。5.药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药、活血化瘀药等。6.物理治疗：肿胀疼痛缓解后，可进行热敷、按摩、超声波等治疗。7.就医诊治：严重、剧痛、活动受限或有其他不适，及时就医，排查严重情况。需注意，疾病引起的脚肿需针对病因治疗。特殊人群需格外小心，及时就医。
如果脚肿了，想要快速消肿，可以参考以下方法：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，休息时可以将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远端向近端逐渐包扎，以避免肿胀加重。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环，加速恢复。
7.就医诊治：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或有其他不适，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位等严重情况。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿消肿时间不同，如果是因为疾病引起的脚肿，如心功能不全、肾功能不全、肝硬化等，需要针对病因进行治疗，才能从根本上消肿。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在处理脚肿时需要更加小心，如有需要，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。