脚肿了可以通过以下几种方法快速消肿：
1.休息：抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。休息时可以在脚下垫一个枕头或垫子，让脚高于心脏。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时要从远端向近端逐渐加压，以促进血液回流。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将患肢垫高。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：可以在医生的指导下进行一些物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，促进肿胀的消退。
7.就医治疗：如果脚肿的原因不明，或肿胀严重、疼痛剧烈、伴有皮肤发紫、发热等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿治疗方法可能不同，因此在治疗前应首先明确脚肿的原因。此外，在治疗期间应注意休息，避免长时间站立或行走，避免过度劳累。如果脚肿持续不缓解或加重，应及时就医。