感冒导致奶水少了，首先要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的温水或汤类，像鱼汤、鸡汤等，有助于促进乳汁分泌。
饮食调整方面
增加营养摄入： 多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，每天可以吃1~2个，还有瘦肉，每餐可摄入50~100克左右，这些食物能为身体补充能量，有助于乳汁分泌。多吃蔬果： 多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、苹果等，蔬菜每天摄入300~500克，水果每天150~200克，保证维生素和膳食纤维的摄入，维持身体正常代谢，对泌乳有帮助。
休息与情绪调节
保证充足休息： 产妇要尽量保证每天有8~10小时的睡眠时间，让身体得到充分恢复，利于乳汁分泌。比如白天宝宝睡觉的时候，产妇也跟着休息一会儿。调节情绪： 保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐等方式来放松心情，每天至少安排30分钟听音乐的时间，良好的情绪有助于乳汁分泌。
按摩催奶方法
正确按摩方式： 可以在清洁双手后，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次。按摩时力度要适中，以产妇感觉舒适为宜。借助工具辅助： 如果自己按摩不太熟练，可以借助吸奶器辅助，但吸奶器的使用频率要适当，每次吸奶时间控制在15~20分钟左右，不要过度吸奶导致乳房不适。