如果想要快速补钙，可以多吃以下几种食物：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，而且吸收率较高。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙，同时还含有维生素K，有助于钙的吸收。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果以及南瓜子、葵花籽等籽类食物也是钙的良好来源。
5.鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含钙的同时，还含有维生素D，能促进钙的吸收。
需要注意的是，补钙的同时还需要注意以下几点：
1.适量摄入：过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响，一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙。
2.合理搭配：食物中的一些成分可能会影响钙的吸收，如草酸、植酸等，因此在补钙时应注意食物的搭配，避免与富含这些成分的食物同时摄入。
3.晒太阳：适当的晒太阳可以促进维生素D的合成，进而帮助钙的吸收。
4.定期运动：运动可以增加骨密度，有助于预防骨质疏松。
如果通过食物补钙无法满足身体的需求，或者有特殊的补钙需求，建议在医生或营养师的指导下，选择合适的钙剂进行补充。同时，还应注意定期进行体检，以确保身体健康。