膝盖下外侧骨突出可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.正常的骨骼结构：有些人的膝盖下外侧骨可能会比其他人更突出，这可能是正常的骨骼变异。如果突出的骨没有引起疼痛、肿胀或其他不适症状，通常不需要特殊处理。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退化。它可能导致膝盖下外侧骨突出，并伴有疼痛、僵硬和肿胀。治疗方法包括休息、物理治疗、药物（如镇痛药、消炎药）、注射治疗（如玻璃酸钠注射）或手术治疗（如髌骨切除术）。
3.外侧半月板损伤：外侧半月板损伤也可能导致膝盖下外侧骨突出和疼痛。治疗方法取决于损伤的程度。轻度损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解。严重的损伤可能需要手术修复。
4.其他原因：其他可能导致膝盖下外侧骨突出的原因包括韧带损伤、滑膜炎、骨关节炎等。治疗方法将根据具体情况而定，可能包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
如果膝盖下外侧骨突出引起疼痛、肿胀、僵硬或其他不适症状，或者症状持续不缓解，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在就医之前，你可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：避免过度使用膝盖，尤其是引起疼痛的活动。
2.冰敷：在疼痛和肿胀的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，并不能根治病因。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，保持适当的体重、进行适度的运动、加强膝盖周围肌肉的锻炼等也有助于预防膝盖问题的发生。