扭伤是热敷还是冷敷好

扭伤后应该先冷敷，24小时后再热敷。

扭伤后，冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在扭伤后的24小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。

24小时后，出血和肿胀已经得到控制，可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速恢复。一般在扭伤后的24小时后进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。

需要注意的是，如果扭伤严重，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动，保持受伤部位的清洁和干燥。