扭伤是热敷还是冷敷好

扭伤后冷敷好。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。扭伤后的72小时内，都可以进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。

需要注意的是，冷敷时要用毛巾或布包裹冰袋，避免直接接触皮肤，以免冻伤。如果扭伤后出现皮肤破损，或冷敷后疼痛、肿胀没有缓解，应及时就医。