怀孕牙龈肿了，可通过物理方式、药物治疗以及日常饮食调整来处理。
一、物理方式：
1.怀孕牙龈肿常与炎症刺激相关，可能伴有局部疼痛症状。使用淡盐水漱口能起到一定缓解作用。
2.采取毛巾包裹冰块对局部进行冰敷，有利于促进局部血管收缩，从而减轻牙龈肿的情况。
二、药物治疗：
1.若牙龈肿症状较为严重，可用过氧化氢溶液对局部进行冲洗，能起到消炎效果。
2.必要时可配合医生口服阿莫西林胶囊来缓解，有助于减轻局部炎症反应。
三、饮食调整：
在恢复期间要做好饮食方面的调整，尽量以清淡温热食物为主。
总之，当怀孕时出现牙龈肿的情况，可根据具体情况选择合适的方法来缓解和改善。同时，用药需谨慎，应在医生指导下进行。