要测自己是否抑郁，可先通过自评量表初步判断，比如常用的PHQ - 9量表，它有9个问题，每个问题根据0 - 3分评分，总分超过10分需警惕抑郁可能。去医院检查的话，一般会有以下流程和项目。
自我初步评估方式
PHQ - 9量表： 这个量表的9个问题分别涉及心情、兴趣、睡眠、精力等方面。例如“过去两周，你是否经常感到心情低落、沮丧或绝望？”等，根据自己过去两周的实际情况打分，总分能初步提示抑郁风险。
医院检查项目
精神检查： 医生会与患者面对面交流，了解情绪、思维、意志行为等多方面情况。比如询问患者近期的情绪状态持续时间、是否有自杀念头等。一般需要10 - 20分钟左右的交流时间来全面评估。量表测评： 除了PHQ - 9，可能还会用其他量表，像GAD - 7量表评估焦虑情况，因为抑郁和焦虑常常共病。医生会根据患者情况选择合适的量表进行测评。实验室检查： 会进行一些常规的实验室检查，如血常规、甲状腺功能等，来排除躯体疾病导致的类似抑郁的症状。比如甲状腺功能异常可能会引起情绪改变，通过检查甲状腺激素水平可以辅助诊断。一般血常规检查费用在20 - 50元左右，甲状腺功能检查费用大概在100 - 200元左右。
抑郁评估的注意事项
避免干扰因素： 在进行自评量表时，要尽量在平静、不受干扰的状态下填写，这样结果才更准确。比如不要在刚经历重大突发事件后马上自评，因为此时情绪可能不稳定。医院检查的配合： 在医院检查时，要如实向医生反馈自己的情况，包括一些细微的情绪变化等。如果有既往病史等相关情况也要详细告知医生，以便医生全面准确诊断。比如有过脑部疾病史，要及时告诉医生，因为脑部疾病可能会引发抑郁症状。