关键点：坐骨神经痛自我治疗方法包括避免加重、适当推拿按摩、口服药物，日常要注意饮食。
一、避免加重：
坐骨神经痛患者要将休息放在重要位置，尽可能避免久坐、久站以及弯腰抬重物等行为，因为这些动作可能会导致坐骨神经进一步受到刺激和损伤，从而使疼痛加剧。通过减少这些可能加重病情的因素，可以在一定程度上缓解症状。
二、适当推拿按摩：
患者可以采用适当的推拿、按摩方法来减轻症状。可以用指尖进行按摩，也可以用手掌垂直加压于腰痛部位进行按摩。但需要特别强调的是，千万不能进行手法正骨操作，否则可能会使腰椎间盘突出加重，进而导致坐骨神经痛变得极为剧烈。
三、口服药物：
患者可以口服非甾体抗炎镇痛药物来缓解疼痛，同时服用营养神经的药物以促进神经的恢复和健康。
饮食方面，日常建议患者多进食一些清淡易消化的食物，要富含高蛋白和高钙，还要摄入富含维生素的水果和蔬菜，通过这样的饮食来补充身体所需要的各类营养物质，这对于坐骨神经痛患者的恢复也是很有帮助的。
总结概况提示：坐骨神经痛的自我治疗涵盖多方面，从避免加重病情的行为到采取合适的推拿按摩以及药物治疗，再到注重饮食营养的补充，患者需综合这些方法来更好地应对坐骨神经痛。