两个膝关节疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的病症：
1.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要影响老年人。它通常由于关节软骨的磨损和退化引起，导致膝关节疼痛、僵硬和肿胀。其他症状可能包括关节活动受限和响声。
2.类风湿性关节炎：类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会导致炎症和损伤关节。膝关节是常见的受累关节之一。除了疼痛，还可能出现肿胀、发热、疲劳等症状。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，可能因受伤、过度使用或退变而受损。半月板损伤可能导致膝关节疼痛、卡顿或弹响。
4.滑膜炎：滑膜炎是关节滑膜的炎症，可由感染、创伤、自身免疫性疾病或其他原因引起。膝关节滑膜炎可能导致疼痛、肿胀和关节积液。
5.韧带损伤：膝关节的韧带也可能受伤，如前交叉韧带或侧副韧带损伤。这种损伤通常与剧烈运动或外伤有关，会导致膝关节不稳定和疼痛。
6.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的软化和磨损。这可能导致膝关节前部疼痛，尤其在上下楼梯或下蹲时加重。
7.其他原因：其他可能导致膝关节疼痛的原因包括痛风、感染、肿瘤、代谢性疾病等。
如果您的膝关节疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法通常包括以下几种：
1.休息：给膝关节足够的休息时间，避免过度使用。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和改善症状。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议注射药物，如玻璃酸钠（关节润滑剂）或类固醇，以减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术来修复或替换受损的组织。
此外，保持健康的生活方式也对膝关节健康很重要，包括：
1.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛和损伤。
2.加强膝关节周围肌肉的锻炼：通过适当的运动，如游泳、骑自行车、腿部肌肉强化训练等，可以增强膝关节的稳定性和力量。
3.注意保暖：寒冷天气时注意膝关节的保暖，避免受寒。
4.正确的姿势和动作：避免长时间下蹲、跪着或过度弯曲膝关节。上下楼梯时使用扶手，减轻膝关节的压力。
每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。如果您对膝关节疼痛有任何疑问或担忧，最好咨询专业的医生或医疗专家的建议。