后脑勺一跳一跳的痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。头部、颈部的肌肉紧张收缩，导致头痛。建议通过休息、放松、按摩、热敷等方式缓解。保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头、定期进行颈部伸展运动也有助于预防。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。偏头痛的原因尚不完全清楚，但可能与神经血管功能障碍、遗传因素等有关。治疗包括药物治疗（如止痛药、抗偏头痛药物）和生活方式调整（如避免诱因、规律作息、饮食调整等）。
3.高血压：高血压可导致头痛，尤其是后脑勺部位。其他症状可能包括头晕、头胀等。控制血压是关键，通过药物治疗和改善生活方式（如低盐饮食、适量运动、减轻体重等）来控制血压。
4.颅内病变：虽然这种情况较为少见，但也不能忽视。颅内肿瘤、脑血管疾病（如脑梗死、脑出血）等可能引起头痛。如果头痛伴有其他症状，如视力模糊、肢体麻木、言语不清等，应及时就医，进行头颅CT或MRI等检查以排除颅内病变。
5.感染：如脑膜炎、脑炎等感染性疾病，也可能导致后脑勺疼痛。此外，耳部感染、鼻窦炎等也可能引起头部放射性疼痛。需要就医进行相关检查和治疗。
6.其他原因：颈椎病、药物副作用、中毒、代谢紊乱等也可能导致后脑勺一跳一跳的痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，如意识不清、呕吐、抽搐等，应立即就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、评估和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
此外，自我护理也很重要，包括保持充足的睡眠、避免诱因（如强光、噪音、压力）、合理饮食、适度运动等。如果头痛频繁或严重影响生活质量，建议咨询医生寻求进一步的建议和治疗。