引起后脑勺一跳一跳的痛的原因有很多，可能是生理性的，也可能是某些疾病的症状，具体如下：
1.生理性因素：
劳累、紧张、压力大：如果最近休息不好、过度劳累、精神紧张或压力过大，可能会引起后脑勺部位的肌肉紧张，导致疼痛。
寒冷刺激：头部受凉，如吹冷风、洗冷水头，也可能引起血管收缩，导致后脑勺一跳一跳的痛。
姿势不良：长时间保持不良的头部姿势，如低头、仰头或歪头，可能导致颈部肌肉紧张，进而牵拉头皮神经，引起后脑勺疼痛。
2.疾病因素：
高血压：血压升高时，可能出现头部胀痛、后脑勺疼痛等症状。
颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病可压迫椎动脉或颈部神经，导致后脑勺疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑血管痉挛、脑梗死等，可能引起后脑勺部位的血管痉挛或供血不足，导致疼痛。
感染：脑膜炎、脑炎等感染性疾病，也可能导致后脑勺疼痛。
其他：头部外伤、颅内肿瘤、三叉神经痛等也可能引起类似症状。
如果后脑勺疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕、耳鸣、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，如头部CT、磁共振成像（MRI）、脑血管造影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩后脑勺部位，缓解肌肉疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于高血压、糖尿病、心血管疾病等患者，如果出现后脑勺疼痛，应特别关注，及时就医，以免延误病情。