后脑勺一跳一跳的痛，可能是以下原因引起：
1.紧张性头痛：常见于精神紧张、压力过大、焦虑等情况下，头部、颈部肌肉持续收缩，可引起后脑勺疼痛，呈紧束感或压迫感，多为双侧性，常伴有头晕、耳鸣、恶心等症状。
2.偏头痛：为一种常见的原发性头痛，多有家族遗传史。疼痛常为搏动性，可单侧或双侧发作，也可累及整个头部。常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等可压迫椎动脉或神经根，导致椎动脉供血不足或颈部肌肉紧张，从而引起后脑勺疼痛。疼痛可放射至头部、肩部、上肢等部位，常伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。
4.高血压：血压升高可导致头部血管扩张，刺激血管痛觉末梢神经，引起后脑勺疼痛。此外，高血压还可伴有头晕、头痛、颈项发紧、乏力、心悸等症状。
5.颅内病变：如颅内感染、脑肿瘤、脑血管疾病等，也可引起后脑勺疼痛。但此类疼痛多较为剧烈，常伴有恶心、呕吐、意识障碍等症状。
如果疼痛持续不缓解或逐渐加重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视物模糊、肢体无力等，应及时就医，进行相关检查，如头颅CT、颈椎X线或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作，注意颈部保暖，避免头部受风寒。保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。适当进行体育锻炼，如颈部保健操、游泳、慢跑等。饮食上应注意低盐、低脂、低糖饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。