产后三天没奶水，可采取以下方法促进乳汁分泌：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的最好方法。一般来说，新生儿出生后24小时内就应开始喂奶，最晚也不要超过6小时；虽然宝宝的胃容量小，但按需喂奶，能使宝宝频繁地吸吮乳头，刺激泌乳素的分泌。另外，每次喂奶都要让宝宝把乳房吸空，这样才能有效刺激泌乳素大量分泌。
2.正确的吸吮姿势：正确的吸吮姿势是成功哺乳的关键。宝宝应含住乳头和大部分乳晕，这样可以减少对乳头的刺激，避免乳头疼痛或受伤。同时，宝宝的吸吮也能更有效地刺激乳头，促进泌乳素的分泌。
3.保持良好的心情：产后妈妈的情绪对乳汁分泌也有很大的影响。产后应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。家人应给予妈妈更多的关心和支持，帮助妈妈顺利度过哺乳期。
4.合理饮食：产后应注意饮食的合理性，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响乳汁的分泌。
5.注意休息：产后应注意休息，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响妈妈的身体恢复和乳汁分泌。
6.按摩乳房：按摩乳房也可以促进乳汁分泌。妈妈可以用热毛巾热敷乳房，然后轻轻按摩乳房，促进血液循环，刺激泌乳素的分泌。
7.借助吸奶器：如果妈妈的奶水确实不足，可以借助吸奶器来帮助下奶。吸奶器可以帮助妈妈吸出乳房内的残留乳汁，刺激乳房分泌更多的乳汁。
需要注意的是，如果采取了以上方法，仍然没有奶水或奶水不足，应及时就医，寻求医生的帮助。