肩周炎是一种常见的肩部疾病，目前并没有被科学验证的所谓“土方法”能完全治愈，但一些辅助缓解的方法可以尝试。不过需要注意，这些方法不能替代正规医疗治疗，若症状严重还是要及时就医。
热敷缓解法
温热毛巾热敷：可以用温热的毛巾敷在肩部，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。温热的刺激能促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。中药热敷包：有些中药热敷包也有一定作用，比如将艾叶、桂枝等中药打碎后装入布袋，蒸热后敷在肩部，同样能起到温通经络的效果，但要注意温度，避免烫伤皮肤。
功能锻炼法
钟摆运动：弯腰使患侧肩部放松，手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次摆动10~15次，每天可进行3~4组。这个动作能活动肩关节，防止关节粘连。爬墙运动：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再慢慢向下回到原处，反复进行，每天可逐渐增加高度，一般每次练习10~20次，进行3~4组。通过爬墙运动能改善肩关节的活动范围。
按摩辅助法
自我按摩肩部肌肉：可以用健侧手按摩患侧肩部的肌肉，从肩部的上臂外侧开始，用手掌轻轻揉按，逐渐向肩部、颈部移动，每个部位按摩1~2分钟，每天可按摩2~3次。按摩能放松肌肉，促进局部气血流通。请他人辅助按摩：如果有家人或朋友帮忙，可以让其用揉捏、拿捏等手法在肩部肌肉进行操作，力度要适中，以能耐受为宜，每次按摩时间可控制在10~15分钟，每天可进行1~2次。但要注意，若肩部有严重炎症或疼痛剧烈时，按摩力度不宜过大。